Портал для активных на Кубани

Биотин

19.02.2015, 14:46
Биотин

Витамин B7 входит в группу витаминов B, растворимых в воде. Биологическая роль элемента заключается в участии в метаболических процессах, карбоксилировании продуктов мочевины, усваивании жирных кислот и образовании молекул глюкозы в почках.

При неправильных диетах, нарушении пищеварительного цикла, частого употребления сырых яиц создается авитаминоз. Выражается он в нездоровом оттенке лица, поражении ног и рук, бледности языка, депрессии, усталости, повышении уровня холестерина, замедлении роста, тошноте и потери аппетита. Взрослые люди должны потреблять не меньше 0,3 мг биотина в сутки.

Природные источники витамина B7: почки, дрожжи, грибы, яйца, орехи, печень, капуста, томаты, шпинат, квашеная капуста, молочные и кисломолочные продукты.