Портал для активных на Кубани

Оборудование домашнего спортзала

19.02.2015, 14:46
Оборудование домашнего спортзала

  1. Наборная гантель. Как правило, средний вес их - 10 килограмм. Существуют и более тяжелые, и более легкие вариации. Большой недостаток этого снаряда в том, что иногда у тренирующегося уходит достаточно много времени, чтобы собрать или дополнить гантель дополнительными утяжелителями для следующего элемента тренинга. Диапазон упражнений по затрагиваемым группам мышц и сложностям выполнения колоссальный. Цены на наборные гантели начинаются от 500 рублей. Всегда можно приобрести снаряды с рук, эти тяжелые железки практически не портятся и служат буквально веками.
  2. Цена — 500 — 3000 рублей.

  3. Простой турник — недорогой способ работать со своим весом. Можно сказать, что в хозяйстве он практически незаменим. Турник можно использовать как вместе с занятием в секциях и спортзале, так и для дополнений к домашнему спортзалу в качестве снаряда для работы со свободными весами. Стоимость самого дешевого снаряда — от 500 рублей. Если подвесить его на серьезные держатели, он может выдержать любой вес. Некоторые турники оснащены также рукоятями для узкого хвата. Более сложные версии совмещают в себе несколько мест для захвата.
  4. Цена — 500 — 3000 рублей.

  5. Усложненный турник

    Более сложная конфигурация простого турника предполагает рукояти для узкого хвата, телескопическое строение и дополнительные возможности. К последним относятся брусья, крепления для ног, пресс. Такие турники немного дороже обычных, но их расширенный функционал делает их достаточно привлекательным для покупателя.

  6. Цена — от 2000 рублей.

  7. Гири — непростой снаряд, который прекрасно прорабатывает множество групп мышц и затрагивает мелкие стабилизаторы. Даже одного достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Универсальный, самодостаточный снаряд, для овладения рекомендуется взять хотя бы несколько уроков у тренера. Цена гири зависит от ее веса и материала. При желании можно найти пластиковый снаряд за 500 рублей, но обычно стоят они в районе 2000 рублей. Покупать б/у гирю — отличная идея, учитывая тот факт, что ее крайне сложно сломать.

    Цена — от 500 рублей.

  8. Фитбол кажется практически бесполезным, но он отлично подходит для аэробики, статических упражнений и великого множества упражнений на пресс. Занимаются на нем не только женщины, но и мужчины.
  9. Цена — от 500 рублей.

  10. Коврики для занятий. Любой занимающийся дома хотя бы раз испытывал острую нужду в этом инвентаре. Работа со своим весом становится гораздо приятнее, если приобрести простой мат для занятий. Предотвращает скольжение конечностей.
  11. Цена — от 100 рублей.

  12. Эспандер на растяжках. С помощью такого нехитрого приспособления можно качать бицепс, трицепс, грудные мышцы и еще ряд мышц.
  13. Цена — от 200 рублей.Цена — от 200 рублей.

  14. Гимнастический ролик. Простой гимнастический ролик отлично подойдет для продвинутых занимающихся, которые хотят подтянуть отстающие мышцы пресса. Впрочем, с ним есть ряд других упражнений.
  15. Цена - от 300 рублей.

  16. Скакалка. Отличный кардиотренажер Дешево, сердито и доступно, эффективно.
  17. Цена — от 200 рублей.

  18. Набор гантелей. Существенное достоинство их в том, что занятия с ними куда удобнее, чем занятия с наборной гантелью. Стойка, как правило, покупается отдельно.
  19. Цена — от 3000 рублей.

  20. Велотренажер. Конечно, обычный велосипед всегда лучше велотренажера, но если у вас есть возможность крутить педали только в домашних условиях, этот тренажер предоставит вам неплохую кардио-нагрузку. Многие люди уверены, что тренажеры достаточно дороги, но это не так: всегда можно найти бюджетные варианты без лишних «наворотов».
  21. Цена — от 3000 рублей.

  22. Обруч и хулахуп, вопреки расхожему мнению, отличаются друг от друга. Обруч — это общее название для любого тренажера в виде кольца для массажа и разработки талии. Материал, из которого он изготовлен, не имеет значения. Хулахуп — это отдельная разновидность. Его оснащают шариками, шипами, роликами. Некоторые хулахупы имеют расширенный функционал: счетчик оборотов, возможность разбора. Стоимость обруча может быть самой разной. Самые дешевые — от 50 рублей, но приобретать подобные пластмассовые варианты нет смысла, поскольку они моментально деформируются или ломаются. Стоимость хулахупа — от 500 рублей.

  23. Гимнастические палки и бодибары. Подобные снаряды используют для выполнения ряда самых разнообразных упражнений. Девушки также отрабатывают с ними элементы тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. За утяжеленными палками закрепилось название «бодибар». Вес их варьируется от 2 до 10 килограмм. Особым видом гимнастических палок считаются женские штанги для аэробики с набором блинов. Вес такого снаряда в собранном виде может быть около 20-25 килограмм.
  24. Стоимость самой дешевой гимнастической палки — от 50 рублей. Бодибары стоят от 500 рублей. Женские штанги можно приобрести по цене от 2000 рублей.

  25. Bosu напоминает со стороны странную полусферу. Она мягкая, но очень упругая на ощупь. Снаряд необходим для выполнения гимнастических элементов, требующих неустойчивого положения. Стандартные упражнения (например отжимания, планки, выпады) на Bosu заиграют новыми красками. Аэробика на этом снаряде помогает прорабатывать мельчайшие мышцы-стабилизаторы. В домашних условиях тренажер несомненно полезен, но цена на Bosu кусается.
  26. Самая дешевая его разновидность обойдется вам в 2000 рублей. Впрочем, вы всегда можете купить вращающуюся платформу, цена которой — от 200 рублей. Дешевая и сердитая замена.

  27. Гимнастическая стенка. Шведская или гимнастическая стенка хороша для квартир, где есть достаточно места для работы. Но некоторые варианты можно вместить в относительно небольшую жилплощадь. Шведская стенка часто идет в комплекте с турником, брусьями, кольцами и канатом. Такой набор элементов помогает более качественно использовать возможности веса своего тела. Более сложные версии включают в себя веревочные лестницы, сети и обычные лестницы.
  28. Самая простая гимнастическая стенка обойдется вам в районе 5000 рублей. Брать подобные стоит с осторожностью, как правило, максимальная нагрузка их — не более 100-150 килограмм.

  29. Штанга. Использовать весь потенциал штанги в домашних условиях не представляется возможности — можно повредить полы и мебель. Разумеется, если у вас есть большие площади, то тренировка дома ничем не будет отличаться от похода в спортзал. Стоимость грифа зависит от веса и формы. V-образные, Z-образные и рамы для вспомогательных упражнений стоят, как правило, дешевле стандартных 20-килограммовых олиспийских грифов. К штангам в обязательном порядке должна идти стойка. Стоимость ее — от 7 тысяч рублей. Полноценная стойка с дисками обойдется в сумму, эквивалентной годовому абонементу в дорогой спортзал. Если конкретнее, от 50 000 рублей.
  30. Стоимость дешевых 5-килограммовых грифов от 1000 рублей.

  31. Суспендеры TRX в последнее время приобрели колоссальную популярность. Это доступный способ использовать все возможности работы со своим весом. Активная поддержка сообщества кроссфита помогла распространению суспендеров. Крепить TRX можно к домашнему турнику, на шведскую стенку, деревья, столбы и прочие элементы, которые могут выдержать ваш вес. Силами энтузиастов было создано множество комплексов упражнений на этом тренажере.
  32. В России стоимость TRX чрезвычайно завышена, но вы всегда можете заказать комплект через интернет из европейских стран. У нас самые дешевые суспендеры можно приобрести по цене от 3000 рублей.

  33. Элипсоид — это одна из разновидностей кардио. Если выставить определенную нагрузку, можно прорабатывать отдельно мышцы икр, бедер и ягодиц. Стоимость самого простого элипсоида - от 9000 рублей. Встречаются и более дешевые механические варианты.