Портал для активных на Кубани

Как бинтовать руки

08.04.2015, 09:21
Как бинтовать руки

Во время отработки любых ударов и приемах на лапах, в паре и на снарядах жизненно необходимо начать бинтовать руки.

Когда суставы кисти плотно стягивают, это предохраняет их от травм. Лучше всего бинтовать руки самостоятельно, так вы можете сами контролировать силу натяжения. Не стягивайте слишком сильно: это приводит только к затеканию кисти. Слабое натяжение делает бинтование вовсе бесполезным.

Лучше всего перетягивать кисть так, чтобы повязки не жали, когда она выпрямлена. При этом они должны хорошо стягиваться, когда ладонь сжимается в кулак.

Руки бинтуются эластичным бинтом. Лучше всего для этой цели подходит длина 2 – 4 метра и ширина 40-50 мм. Пришейте на один конец петлю. В нее будет помещаться большой палец. На другой – липучку.

Способов бинтовать достаточно много. Выберите себе тот, который вам более всего удобен. Вы можете поменять его в процессе занятий и боя несколько раз. Так вы найдете оптимальный.

Продвинутые бойцы заматывают руки совершенно отличными от начинающих методами, а бинты у них достаточно длинные.

Перед стягиванием аккуратно сверните ленту в плотный рулон. Свободный конец остается с петлей.

Приводим способ бинтования для начинающих.

  1. Большой палец продевается в петлю. Ленту заверните по ребру ладони в основание кисти. Верните ее на исходную точку. Обхватите запястье и один раз оберните.

  2. Оберните два раза большой палец.

  3. Спуститесь на запястье. Оберните его два раза.

  4. Спустите рулон немного вниз. Перейдите на кисть. Ее нужно обернуть два раза до уровня пальцев.

  5. Снова вернитесь на большой палец. Оберните два раза рулон вокруг него.

  6. Спуститесь к основанию кисти. Вернитесь к запястью. Два раза оберните его.

  7. Возвращаемся на кисть. Также закрутите ее два раза. Липучкой закрепите бинт. Она должна быть внутри ладони. Если рулон еще остался, обмотайте запястье снова.