Портал для активных на Кубани

Слитные перемещения в боксе

10.04.2015, 17:24
Слитные перемещения в боксе

Освоить слитные перемещения непросто, но с их помощью вы можете осуществлять более сложные действия для защиты и перемещений.

ДВИЖЕНИЕ ВЛЕВО-ВПЕРЕД НА ШАГ С ПОСЛЕДУЮЩИМ ВОЗВРАЩЕНИЕМ ОБРАТНО

Расчертите пол «звездочкой», как показано на рисунке. Займите на ней боевую стойку. Выполните передвижение по той линии, которая направлена влево под 45 градусов.

Немного оттолкнитесь правой и сделайте скольжение влево и вперед на расстояние шага. Это 30-50 сантиметров в зависимости от роста индивида. Когда левая нога надежно встанет, подтяните правую ногу до нужной ширины. Займите боевое положение.

Левой ногой осуществите движение влево и вперед. Опора на передней части стопы. Подтяните к ней правую, поставьте ее на носок.

Передвиньтесь влево и вперед. Вернитесь обратно в ином порядке: левой ногой сделайте толчок, шагните правой вправо и назад. При этом опирайтесь на правый носок. Подтяните левую ногу и займите базовую стойку.

ПЕРЕДВИГАЕМСЯ ВЛЕВО И НАЗАД НА ШАГ. ПОТОМ СЛЕДУЕТ ВОЗВРАЩЕНИЕ ОБРАТНО

Снова воспользуйтесь фигурой на полу. Передвиньтесь влево и назад. Делать это нужно на угол 45 градусов. Оттолкнитесь левой ногой, двигайте тело назад и переносите вес на правую. Другой ногой осуществите шаг влево и одновременно назад. Вы получите опору и должны подтянуть правую ногу в стандартную боевую позицию.

Чтобы вернуться обратно оттолкнитесь правой, вместе с этим одновременно шагайте вправо и вперед. Верните стопу с то положение, из которого вы шагали влево и назад. Вместе с перемещением правой вправо и вперед идет перенос большего веса тела. Когда нога приобретет опору, подтяните левую и займите базовую стойку.

ДВИЖЕНИЕ ВПРАВО И ВПЕРЕД С ВОЗВРАЩЕНИЕМ ОБРАТНО

Из боевой стойки по «звездочке» двигайтесь на угол 45 градусов вправо, а после вперед. Сделайте толчок правой ногой. Далее следует большой шаг ей вправо и вперед. Вместе с этим разверните туловище по направлению движения. То есть вправо. Наступите стопой на пол и полностью перенесите на правую ногу все тело. Выполните шаг вправо и вперед правой ногой. Левую поставьте впереди правой. И займите боевую стойку.

Чтобы вернуться в начальное положение, оставьте левую ногу позади и чуть левее. Перенесите на нее где-то 40% веса. Вес переложите на левую ногу, освободив его с правой. Займите левостороннюю стойку.

ДВИЖЕНИЕ ВПРАВО И НАЗАД С ПОСЛЕДУЮЩИМ ВОЗВРАЩЕНИЕМ ОБРАТНО

Этот элемент осуществляется аналогично передвижению влево и вперед на один шаг.

Из боевой стойки скользите правой ногой на 30-50 сантиметров. Как только она получит опору, незамедлительно подтяните к ней левую. Встаньте в боевую стойку.

Передвиньтесь на один шаг вправо и назад. Это делайте точно также, как движение влево и вперед

Чтобы вернуться обратно, оттолкнитесь правой и сделайте другой ногой скольжение на 30-50 сантиметров вправо и вперед.

ВЫПАД ВЛЕВО И ВПЕРЕД С ШАГОМ

Сделайте из боевой стойки на «звездочке» выпад под углом 45 градусов влево и вперед. Перенесите полностью на левую ногу вес тела. Сразу подтяните к ней правую.

Чтобы выполнить этот элемент, сделайте шаг вправо, а налево - резкое движение всем туловищем. Во время действия правое плечо поднимается, чтобы прикрыть подбородок. Правая нога посылает тело вперед и влево. Вместе с этим она вкручивается в пол вращением носка ноги вовнутрь. Во время этого правая пятка поднимается над полом до максимального состояния.

Когда центр тяжести атлета сместится влево и вперед, тело выведется из состояния равновесия. Резко выставляется левая нога, чтобы принять полный вес тела, по направлению движения туловища. Одновременно левая стопа разворачивается наружу и ставится полностью на пол. Во время этого правая нога подтягивается до нужного расстояния. Опора на носке.

ВЫПАД ВМЕСТЕ С ШАГОМ ВПРАВО И ВПЕРЕД

Движение также осуществляется из боевой левосторонней стойки по «звездочке». Сделайте выпад шагом вправо и вперед под углом 45 градусов. Полностью перенесите вес на правую сторону. Левую впоследствии перенесите к правой на нужное расстояние. Когда будете выполнять движение, сделайте сильнейший толчок левой ногой, чтобы оторвать правую от пола и направить вес всего тела вправо и вперед.

Движение должно происходить с несущественным разворотом всего туловища. Одновременно с этим левое плечо приподнимается, открывая подбородок. Когда центр тяжести приподнимается, подбородок открывается. Центр тяжести сместится вправо и вперед, выводя атлета из равновесия. Сделайте шаг в координате вправо и вперед правой ногой. Конечность оказывается под давлением всего тела. Поставьте правую ногу сразу всей площадью. Когда нужное положение будет занято, левая тут же незамедлительно подтягивается к ней, принимая на себя вес тела. Она опирается на носок