Портал для активных на Кубани

Техника ударов руками в кикбоксинге

15.04.2015, 16:38

Техника ударов в кикбоксинге аналогична технике ударов в боксе.

Основные элементы бывают следующими:

  1. Прямой удар.

  2. Удар сбоку.

  3. Удар снизу.

Их используют для того, чтобы удержать противника на дистанции, отвлечь и для атаки. Удары руками могут наноситься с шагом и с места. Правила следующие:

-предплечье и плечо направлены в одной плоскости, она может быть наклонной, вертикальной и горизонтальной;

-движение сочетают с вращением туловища;

- во время удара кулак нужно сжимать.

Все атаки сопровождаются энергичным выдохом. На этапе обучения упражнения проводят в замедленном темпе. В дальнейшем его увеличивают.

Прямой удар в голову.

  1. Займите боевое положение.

  2. Перенесите центр тяжести на левую сторону. Вместе с этим разверните корпус направо и резко выбросите левую руку по прямой. Для страховки подбородка поднимите плечо.

  3. Руку верните по той же траектории. Примите боевую стойку.

Этот удар описан для левой руки. Если нужно бить правой, перенесите вес тела на правую ногу.

Прямой удар в туловище.

  1. Боевая стойка.

  2. Вес тела переносится на левую сторону. Вместе с этим туловище разворачивается направо. Поднимите левое плечо для защиты. Сделайте ударное движение по прямой левой рукой.

  3. Возвращают кулак в исходное положение, заняв боевую стойку.

Этот удар описан для левой руки. Если нужно бить правой, перенесите вес тела на правую ногу, а разворот осуществите налево.

Боковой удар левой рукой в голову.

  1. Боевая стойка.

  2. Вес тела переносится на переднюю ногу. Вместе с этим корпус разворачивается направо. Левое плечо резко выбрасывается вперед. Удар осуществляют по дуге. Другое плечо прикрывает подбородок.

  3. Левая рука возвращается в исходное положение. Принимают боевую стойку.

Аналогично удар выполняется на правую ногу, но за исключением того, что корпус разворачивается в другую сторону.

Боковой удар левой рукой в туловище.

  1. Боевая стойка.

  2. Центр тяжести переносится на переднюю ногу. Вместе с этим корпус разворачивается направо. Вперед резко выбрасывается левое плечо. По дуге осуществляют удар. Другое плечо прикрывает подбородок.

  3. Левая рука возвращается в исходное положение. Принимается боевая стойка.

Удар осуществляют на другую руку схожим образом. Вместо этого корпус разворачивают в противоположную сторону.

Удар снизу в голову.

  1. Нужно занять боевое положение (стойку).

  2. Вес тела переносится на переднюю ногу. Вместе с этим опускается левое плечо. Корпус при этом разворачивается направо. Удар осуществляют левой рукой снизу и вверх.

  3. По кратчайшей траектории возвращают кулак. Принимают боевую стойку.

Удар правой осуществляют схожим образом, но с отличием: корпус разворачивают в противоположную сторону.

Удар снизу в туловище.

  1. Занимают боевое положение.

  2. Центр тяжести переносится на переднюю ногу. Вместе с этим опускают левое плечо, а корпус разворачивают направо. Удар выполняют снизу и вверх.

  3. Кулак возвращают по кратчайшей территории в исходное положение.

Подобная атака правой рукой осуществляется с поворотом корпуса налево.