Портал для активных на Кубани

Удары ногами в кикбоксинге. Часть 1

15.04.2015, 16:35

Удары ногой в кикбоксинге – эффективный способ не только атаковать противника, но и держать его на расстоянии. Последнее помогает контролировать оппонента и перехватить инициативу.

Прямой удар левой ногой в туловище.

  1. Займите боевое положение.

  2. Центр тяжести перемещается на правую ногу. Вместе с этим поднимают левое бедро, а стопу обращают по направлению цели подушечками пальцев вниз.

  3. Удар выполняют резким разгибанием ноги. Стопа направлена подушечками в противника.

  4. По траектории удара нога возвращается в исходное положение. Принимают боевую стойку.

Прямой правой в туловище.

  1. Боевое положение.

  2. Центр тяжести переносят на левую ногу. Правое бедро поднимают, стопа обращена подушечками в сторону противника.

  3. Удар выполняют активным разгибанием голени. Подушечки стопы направлены в сторону цели.

  4. Нога возвращается в исходное положение по пути удара. Боец занимает боевую стойку.

Прямой левой в голову.

  1. Боксер начинает удар из боевой стойки.

  2. Вес переносят на правую ногу. Вместе с этим поднимают бедро левой ноги, стопа ее обращена к противнику верхней частью.

  3. Активно разгибают голень. Стопа при этом также направлена подушечками пальцев в оппонента.

  4. Нога возвращается по траектории удара. Принимают боевое положение.

Прямой правой в голову.

  1. Удар начинается с боевой стойки.

  2. Центр тяжести перетекает на левую ногу. Одновременно поднимают бедро правой ноги и немного выносят вперед. Стопа при этом направлена на противника.

  3. Голень разгибают резким движением. Стопа также смотрит на цель.

  4. Возвращайте ногу по пути удара. Снова займите боевую стойку.

Боковой левой в голову.

  1. Примите боевое положение.

  2. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите бедро вверх и немного направьте его вперед.

  3. Поверните корпус вместе со стопой под прямым градусом.

  4. Быстрым разгибанием и движением таза вперед вынесите стопу вперед. Вернитесь в обратное положение.


Боковой правой в голову.

  1. Боевая стойка.

  2. Вес переносят на левую ногу. Параллельно приподнимите вверх и вперед бедро ударной ноги.

  3. Разверните корпус вместе со стопой противоположной конечности.

  4. Активно направьте таз вперед. С силой распрямите коленный сустав.

  5. Верните ногу по траектории удара. Займите боевую позицию.

Боковой левой в голову.

  1. Боевое положение.

  2. Центр тяжести перемещают на ногу, противоположную ударной. Вместе с этим поднимают бедро левой вверх и вперед.

  3. Корпус и стопу разворачивают на пол-оборота.

  4. Активным движением таза вперед осуществляют удар. Голень правой ноги распрямляют и направляют в целью

  5. Вернитесь в боевую позицию. Ногу проведите назад по траектории удара.

Левой в сторону в туловище.

  1. Встаньте в боевую стойку.

  2. Перенесите вес тела на правую ногу. Вместе с этим поднимите противоположное бедро.

  3. Корпус разворачивается на 90 градусов.

  4. Активным движением распрямляют ногу. Стопа направлена в сторону цели.

  5. Человек возвращается в исходное положение. Нога при этом проводится по пути удара.

Правой в сторону в туловище.

  1. Примите боевую стойку.

  2. Центр тяжести перетекает на левую ногу. Одновременно с этим поднимают бедро правой.

  3. Стопа и корпус разворачивается на пол-оборота.

  4. Активно разгибают ногу в бедре. Стопа направлена в цель.

  5. Возвращают ногу по той же траектории, по которой осуществляли удар. Принимают боевую стойку.

Левой в сторону и в голову.

  1. Занимают боевое положение.

  2. Перемещают центр тяжести на правую ногу. Вместе с этим поднимают бедро левой.

  3. Стопу и корпус разворачивают на 90 градусов.

  4. Активным разгибанием бедра осуществляют удар в голову.

  5. Принимают исходное положение. Ногу проводят по той же траектории.

Правой в сторону в голову.

  1. Встают боевое положение.

  2. Центр тяжести переносят на левую. Одновременно с этим поднимают бедро правой ноги.

  3. Корпус и стопа разворачиваются на пол-оборота.

  4. Удар осуществляют разгибанием бедра правой ноги в голову.

  5. Возвращение в боевую стойку. Нога идет по той же траектории назад.

Круговой удар левой ногой в голову.

  1. Боевая стойка.

  2. Центр тяжести переносят на правую ногу. Вместе с этим поднимают бедро левой ноги.

  3. Туловище и стопу разворачивают на 90 градусов.

  4. Удар в голову идет активным разгибанием в бедре. Силу добавляет сгибание голени.

  5. Возвращают ногу по той же траектории. Принимают боевую стойку.

Круговой удар правой ногой в голову.

  1. Принимают боевое положение.

  2. Центр тяжести перетекает на левую ногу. Одновременно поднимают правое бедро. Его устремляют вверх.

  3. Корпус и стопа разворачиваются на пол-оборота.

  4. Удар выполняется активными разгибанием бедра и сгибанием голени правой ноги.

  5. Занимают боевое положение. Нога возвращается по пути удара.

Удар назад правой ногой в голову с полным разворотом.

  1. Выполняют из боевой стойки.

  2. Переносят центр тяжести на левую ногу. Осуществляют поворот на 180 градусов. Одновременно с этим поднимают бедро правой ноги.

  3. Удар выполняют активным разгибанием бедра. Стопа направлена в цель.

  4. Ногу возвращают по той же траектории. Принимают боевую стойку.

Этот же удар левой ногой осуществляют с переносом центра тяжести на противоположную конечность. Все остальные действия аналогичны.