Портал для активных на Кубани

Удары ногами в кикбоксинге. Часть 2

15.04.2015, 16:37

Удары ногой в кикбоксинге – эффективный способ не только атаковать противника, но и держать его на расстоянии. Последнее помогает контролировать оппонента и перехватывать инициативу.

Круговой удар с разворотом в прыжке.

  1. Боевое положение.

  2. Двумя ногами оттолкнитесь от земли. В полете разверните тело на 180 градусов. Активным разгибанием бедра и сгибанием голени выполните удар в цель.

  3. Приземлитесь на левую ногу. Займите боевую стойку.

Удар на левую ногу осуществляют аналогично.

Прямой удар в туловище с шагом.

  1. Займите боевую стойку.

  2. Сделайте шаг вперед правой ногой.

  3. Перенесите вес тела на ведущую ногу. В нашем случае это правая. Поднимите бедро противоположной ноги. Стопа ее обращена подушечками вниз.

  4. Активным разгибанием голени осуществите удар в туловище.

  5. Вернитесь в исходное положение по траектории. Займите боевую стойку.

Удар на левую ногу выполняют с шагом вперед этой ногой.

Прямой удар с подскоком в туловище.

  1. Займите боевое положение.

  2. Сделайте подскок вперед.

  3. Перенесите вес на левую ногу. Вместе с этим поднимите бедро правой ноги. Направьте его вверх. Стопа ее должна быть обращена вниз.

  4. Удар в туловище идет с активным разгибанием голени.

  5. Нога возвращается по аналогичной траектории. Занимают исходное положение.

На левую ногу выполняют с переносом центра тяжести на правую.

Лоу-кик с шагом вперед.

  1. Боевое положение.

  2. Правой ногой осуществляют шаг вперед. Центр тяжести переносят на эту ногу.

  3. Выполняют удар резким движением таза вперед вместе с разгибанием голени левой.

  4. Ногу возвращают по сходной траектории. Принимают боевую стойку.

Лоу-кик правой ногой на месте.

  1. Принимают боевую стойку.

  2. Центр тяжести переносят на левую ногу. Удар выполняют активным разгибанием голени и движением таза вперед.

  3. По траектории возвращаются в исходное положение. Занимают боевую стойку.

Боковой удар с шагом.

  1. Из боевого положения осуществляют шаг вперед правой ногой.

  2. Центр тяжести переносят на предстоящую стопу. Вместе с этим поднимают левое бедро. Корпус и стопа разворачиваются на пол-оборота.

  3. Активным движением выводят таз вперед. Голень левой ноги разгибают с силой.

  4. Возвращаются в боевую стойку. Ногу перемещают по той же траектории.

Боковой удар с подскоком.

  1. Из боевой стойки осуществите подскок вперед.

  2. Перенесите центр тяжести на левую ногу.

  3. Корпус и бьющую конечность разверните на пол-оборота.

  4. Удар выполните активно разгибая голень правой ноги с выдвижением таза вперед.

  5. Займите боевую стойку. Нога возвращается по той же траектории.

Прямой толкающий удар левой в туловище вместе с шагом.

  1. Займите боевую стойку.

  2. Сделайте шаг вперед правой ногой.

  3. Перенесите вес тела на эту конечность. Вместе с этим поднимите бедро левой ноги. Обратите стопу подушечками вверх к цели.

  4. Активным разгибанием голени толкните противника в туловище. При выведении таза вперед удар усиливается.

  5. Нога возвращается в исходное положение по траектории. Займите боевую стойку.

Толкающий прямой с подскоком.

  1. Займите боевое положение.

  2. Осуществите подскок вперед.

  3. Перенесите центр тяжести на левую ногу. Бедро правой одновременно с предыдущим действием поднимите вверх. Стопа должна быть обращена подушечками вниз.

  4. Удар в туловище выполните разгибанием. Стопа бьющей ноги обращена подушечками в сторону цели.

  5. Вернитесь в исходное положение. Займите боевую стойку.

Удар в сторону с подшагом.

  1. Займите боевую стойку.

  2. Сделайте подшаг.

  3. Перенесите центр массы тела на переднюю ногу. Вместе с этим поднимите левое бедро. Корпус и стопу поверните в пол-оборота.

  4. Осуществите удар, разгибая бедро левой ноги.

  5. По траектории удара верните конечность. Примите боевое положение.

Удар в сторону с подскоком.

  1. Осуществите боевое положение.

  2. Сделайте подскок вперед.

  3. Центр тяжести тела переносится на левую ногу. Вместе с этим поднимают бедро бьющей ноги. В нашем случае правой.

  4. Корпус и стопу разворачивают на пол-оборота.

  5. Удар выполняют активным распрямлением ноги в голени.

  6. Возвращаются в исходное положение. Принимают боевую стойку.

Круговой с подшагом.

  1. Займите боевую стойку.

  2. Осуществите подшаг вперед.

  3. Центр тяжести переносится на правую ногу. Одновременно с этим поднимите бедро атакующей ноги. Корпус и стопу разверните на пол-оборота.

  4. Удар выполняют активным разгибанием бедра. Вместе с этим сгибают голень.

  5. По траектории удара верните ногу в исходное положение. Примите боевую стойку.

Боковой круговой с подскоком.

  1. Боевая стойка.

  2. Сделайте подскок вперед.

  3. Вес перенесите на левую ногу. Вместе с этим поднимите правое бедро. Корпус вместе со стопой разворачивают на 90 градусов.

  4. Удар выполняют разгибанием бедра и сгибанием голени.