Портал для активных на Кубани

Боковые удары руками в муай-тай и защита от них

15.04.2015, 16:45

Не всегда есть возможность нанести прямые удары. Кроме того, наличие в арсенале приемов только таких элементов значительно уменьшает вашу эффективность как бойца.

Бить снизу и сбоку важно для любого, кто хочет стать настоящим боксером. Защита от них имеет такое же значение.

Удар на месте левой в голову снизу

Из начальной боевой стойки. Вес перемещается на левую ногу. Вместе с этим опускается левое плечо. Туловище разворачивается направо. Удар осуществляют левой снизу вверх. Левое плечо и правая рука немного приподняты. Это нужно для страховки от встречных ударов. Левую верните по траектории движения.

Удар с шагом левой ногой вперед снизу вверх в голову

Выполняется из боевой стойки. Сделайте шаг вперед левой. Вместе с этим опустите левое плечо. Туловище разверните направо. Осуществите удар снизу вверх. Правую руку и левое плечо приподнимите для защиты. Верните кулак назад. Займите стойку.

Удар на месте правой рукой снизу

Из боевой стойки переместите центр тяжести на левую ногу. Вместе с этим опустите правое плечо. Разверните туловище налево. Бейте снизу вверх правой. Не забудьте про страховку. Для этого поднимите левую руку и правое плечо. Верните кулак в исходную точку.

Удар с шагом вперед левой ногой правой рукой в голову

Из боевой стойки. Сделайте шаг левой ногой вперед. Опустите плечо правой руки. Разверните туловище налево. Осуществите удар правой снизу вверх. Не забудьте о защите. Для этого левую руку и правое плечо нужно поднять. По той же траектории верните кулак обратно.

Боковой на месте левой в голову

Осуществляют из боевой стойки. Вес тела переносится на правую ногу. Потом – на левую. Разверните туловище направо. Вместе с этим правое плечо выбросите вперед. Сделайте удар рукой по дуге. Подумайте о защите! Правую руку и левое плечо нужно приподнять. Верните кулак по той же траектории.

Удар боковой а голову левой с шагом вперед левой ногой

Из боевой стойки. Вес перенесите на правую. Сделайте небольшой шаг левой вперед. Вместе с этим туловище разворачивается направо. Выбросите вперед правое плечо. Выполните удар по дуге. Приподнимите для защиты руку и левое плечо. Так вы избежите ответных шагов противника. Кулак верните по той же траектории.

боковой левой с шагом правой ногой вперед в голову

Выполняется из боевой стойки. Вес перемещается на левую ногу. Сделайте шаг правой вперед. Разверните туловище направо. Выбросите вперед правое плечо. Вместе с этим выполните дугообразный удар рукой. Поднимите правое плечо и левую руку для страховки. Рука возвращается по той же траектории.

Боковой на месте правой рукой в голову

Из боевой стойки. Вес тела переносится направо. Потом перетекает на левую ногу. Разверните туловище налево. Выбросите правую руку вперед. Она должна быть предварительно согнута в локте. Бейте по дуге. Для страховки левую руку и правое плечо приподнимите. Кулак верните по той же траектории, что осуществлялся удар.

Удар правой сбоку с шагом левой вперед в голову

Займите боевую стойку. Переместите на правую ногу центр тяжести. Сделайте маленький шаг вперед левой. Вместе с резким ударом по дуге развернитесь корпусом налево. Поднимите левую руку и правое плечо для защиты. В исходное положение верните левую ногу и правую руку.

Защиты от боковых и ударов снизу

Защита предплечьем левой руки

Из боевой стойки. Поставьте предплечье левой на уровень головы.

Защита предплечьем правой руки

Из боевой стойки. Поставьте предплечье правой руки на уровень головы.

Нырок влево

Из боевой стойки. Перенесите центр тяжести на правую ногу. Вместе с этим уйдите туловищем вниз. Согните колени. Равномерно распределите вес тела на обе ноги. Вытолкните туловище вверх. Для этого разогните ноги. Одновременно с этим разверните туловище влево. Займите стандартное положение.

Нырок вправо

Из боевой стойки перенесите центр тяжести на левую ногу. Вместе с этим «нырните» туловищем вниз. Колени при этом согнуты. Равномерно распределите вес на обе ноги. Вытолкните туловище вверх. Для этого нужно разогнуть ногу. Развернитесь вправо. Займите боевую стойку.