Портал для активных на Кубани

Удары ногами в муай-тай и защиты от них

12.05.2015, 16:58
Тайский бокс блок

Каждый удар ногой – это сложный прием. Он состоит из перемещения и вращения части туловища вокруг сустава или тела.

Структура удара такова, что энергия переделается от стопы на икры и бедро, а потом на таз к ударной поверхности.

Эффективность складывается из нескольких факторов. Это скорость, количество задействованных групп мышц, устойчивость положения и физическая подготовленность.

В каждой технике удара ногами есть множество деталей.

Существует понятие ведущего звена. В атаке ногой – это ударное движение ноги. Детали техники в муай-тай очень важны. Лишь они помогают защищаться от боевых действий и контратак.

Каждый процесс изучения можно разделить на несколько этапов:

  1. Стадия первоначального разучивания элемента. Здесь образуется умение воспроизводить общую форму удара.

  2. Углубленное действие. На этой стадии умение постепенно переходит в навык, а модель поведения закрепляется.

  3. Совершенствование и формирование устойчивого, но вариативного навыка.

Многие мастера рекомендуют строить свою стратегию по системе выше. Разучивать удары до автоматизма не имеет смысла, поскольку почти все зависит от индивидуальных особенностей боксера. «Мертвое» освоение классической версии элемента может сделать его неприменимым к собственным способностям. Вариативность – важнейшая часть муай-тай. Только с ее помощью можно хорошо адаптироваться к изменчивым условиям боя.

Как защититься от ударов ногами?

В муай-тай существует четыре основных вида защиты от ударов ногами. Блокировка с помощью рук: отбивы внутрь и наружу, накладки, подставки. Защита ногами – подставки. Защита передвижением: шаги назад и в стороны. Защита перемещением туловища: нырки, отклонения и уклоны. Комбинация – несколько видов вместе. Выбор блока зависит от вида удара, цели, тактики.

Прямые удары ногами

Прямой левой ногой

Из боевой стойки переместите центр тяжести на правую ногу. При этом поднимите бедро левой ноги вверх. Стопа ее обращена вниз. Осуществите удар разгибанием голени левой ноги. Стопа ее направлена подушками пальцев в сторону цели. Распрямите полностью ноги. Втяните живот, прижмите подбородок к шее. Сохраняйте прямое туловище. Поднимите для страховки руки. Нога возвращается по траектории удара.

Такой атакой можно бить в бедро, голову, туловище.

Прямой удар правой

Из боевой стойки переносите центр тяжести на левую ногу. Вместе с этим поднимите правое бедро. Стопа направлена пальцами вниз. Активно разогните голень правой ноги и осуществите удар. Стопа теперь обращена подушечками пальцев в сторону цели. Полностью выпрямите ноги, втяните живот, опустите подбородок. При этом сохраняйте прямое положение туловища. Приподнимите руки, чтобы обезопасить голову от атак противника. Вернитесь в боевую стойку.

Таким ударом можно бить по бедрам противника, в голову или туловище.

ЗАЩИТА ОТ ПРЯМЫХ УДАРОВ НОГАМИ.

Стоп-удар левой

Из боевой стойки перенесите на правую ногу вес тела. Вместе с этим поднимите левую и направьте стопу вперед. Приподнимите руки для защиты.

Стоп-удар правой

В боевой стойке перенесите на левую ногу вес тела. Одновременно с этим поднимите правую и направьте ее стопу вперед. Для страховки приподнимите руки. Так вы имеете шанс спасти себя от ответных действий.

Блок-подставка голенью левой на нижнем уровне

Из боевой стойки перенесите вес на правую ногу. Одновременно поднимите и направьте голень левой вперед.

Подставка голенью правой ноги на нижнем уровне

Займите боевую стойку. Вес тела нужно перенести на левую стопу. Вместе с этим поднимите и направьте голень правой ноги вперед.

Отбив левой рукой

Предплечье левой руки поставьте на нижнем уровне.

Отбив правой рукой

Из боевой стойки расположите предплечье правой на нижнем уровне. Также защитить себя можно отбивом с поворотом в определенную сторону.

БОКОВЫЕ НОГАМИ

Лоу-кик

Из боевой стойки сделайте скачок назад. Центр тяжести перенесите на правую ногу. Вместе с этим поднимите бедро левой ноги вверх. Туловище разверните в сторону на 90 градусов вместе со стопой. Резким движением таза вперед нанесите удар голенью. Распрямите полностью ноги. Отведите таз вперед. Опустите подбородок. Втяните живот. Поднимите плечо и руки для страховки.

Удар придется на голень ноги. Возвращать ее нужно по той же траектории.

Лоу-кик может быть с уклоном вправо, подставкой предплечья с последующим ударом или перехватом ноги противника.

Как защитить себя от боковых ударов ногами?

Подставка левой ноги на среднем уровне

Из боевой стойки переместите вес тела на правую сторону. Вместе с этим поднимите бедро левой к локтю левой руки.Голень же направлена вперед.

Подставка голени правой ноги нижнего уровня

Займите боевую стойку. Центр тяжести перенесите на левую ногу, вместе с этим поднимайте бедро правой ноги. Голень направлена вперед. То же самое осуществляется левой ногой для защиты от низких атак.

Подставка голенью среднего уровня правой ногой

Из боевой стойки переносите центр тяжести на левую ногу. Вместе с этим поднимите бедро правой к локтю правой руки. Голень направляйте вперед.

Подобную защиту можно осуществлять с шагом назад, с прямым ударом и отклоном назад.