Портал для активных на Кубани

Интервальная тренировка

19.02.2015, 14:46
Интервальная тренировка

Это не вид фитнеса, а достаточно популярное течение. Спортсмены давно осознали, что для экономии времени для подготовки к соревнованиями, достаточно чередовать интервалы нагрузки разной степени интенсивности. Метод быстро стал популярным среди любителей, которые оценили его высокую эффективность.

Опасность таких тренировок в том, что организм работает на семьдесят процентов от своих возможностей, сердечный ритм растет в геометрической прогрессии. Но при этом жир сжигается очень быстро, а результаты прироста мышечной массы и силы ощутимы. Вместо отдыха часто используют чуть меньшие нагрузки, например, бег или приседания. За одну тренировку человек может сделать около десяти повторений одного упражнения.


Статьи по теме:

Фитнес

Зумба

TRX