Портал для активных на Кубани

Принципы тренировок для атлета-новичка.

19.02.2015, 14:46
Принципы тренировок для атлета-новичка.

Многие годы соревнований и тяжелой нагрузки, которую выдерживает атлет, сложно представить обыкновенному человеку. Но атлет все же остается представителем того же биологического вида. Он не сверхчеловек, он просто тренирован и наработал себе мощный фундамент, способный выдержать многое. Разумеется, атлетами не рождаются. Все это время спортсмен любыми силами отталкивает приближение травм, избегает перетренированности и отрицательных воздействий сложной работы. Начинающему троеборцу необходимо наработать определенную базу, чтобы на ее фундаменте строить будущее крепкое тело. Без этого никак нельзя. Если следовать принципам, приведенным ниже, вы имеете все шансы наработать эту самую базу и стать атлетом.

  1. Все упражнения на тренировке проделываются в полном объеме. Это укрепит ваши сухожилия и связки и сделает их толще. Так вам будет проще переносить новые нагрузки и адаптироваться к серьезным перегрузам. Помните, что в будущем вам придется заниматься с достаточно большими весами.
  2. Работайте на развитие силы мышц-стабилизаторов и вспомогательных мышц, работающих в качестве страхующих в трех основных соревновательных элементах. Во время высоких нагрузок чаще всего не выдерживают именно «соучастники».
  3. Увеличивайте массу за счет мышечной ткани. Старайтесь любыми способами исключить набор жировой ткани. Включите в тренировочный процесс упражнения, влияющие на метаболизм. Это поможет сжигать калории, уменьшая жировую прослойку.
  4. Развивайте оптимальную массу мышц. Все они должны быть в форме, старайтесь исключить мышечную дестабилизацию.
  5. Сконцентрируйтесь на ваших слабостях. Лучшая стратегия на начальном этапе — справедливо полагать, что все ваше тело — одно слабое место. В большинстве своем, у новичка это так.