Портал для активных на Кубани

Система подходов для лифтеров и бодибилдеров

19.02.2015, 14:46
Система подходов для лифтеров и бодибилдеров

Это самая популярная из всех распространенных в настоящий момент систем. Ее используют не только лифтеры, но и бодибилдеры. Многогранность подхода объясняет ее широкое распространение. В рамках одной системы всегда можно внести что-то еще, превратив ее в смешанную. Кроме того, это самый простой подход к тренингу, который требует минимума понимания. Вы выполняете упражнения в нужном количестве, отдыхаете и начинаете заново. После определенного числа подходов вы приступаете к новому упражнению. Вся тренировка проходит в таком режиме. Система лучше всего подходит для наращивания силы из-за длительных (относительно, конечно) перерывов на отдых. Для сердечно-сосудистого тренинга подход подходит слабо. Причина — длительные интервалы для восстановления между подходами.

Также система не всегда идеальна для новичков. У начинающего троеборца есть множество слабых мест, требующих исправление. У него неэластичные связки и сухожилия, плохо с гибкостью и общей физической подготовкой. Значительное содержание жира в теле и плохая выносливость ставят под сомнение целесообразность использования традиционной системы подходов. Исправьте свои слабые места, займитесь ОФП, а после, во время пика, воспользуйтесь этой распространенной методикой обучения.