Портал для активных на Кубани

Витамин В12

19.02.2015, 14:46
Витамин В12

Этот элемент был синтезирован в начала прошлого столетия. Чуть позже его научились производить в очищенном виде. Недостаток витамина проявляется редко, обычно из-за действий бактерий или гельминтов Дефицит приводит к неврологическим расстройствам, депрессии, атаксии.

Существует достаточно много источников витамина: сыр, креветки, рыба (особенно много в карпе, окуне, треске, скумбрии), баранина, печень животных, осьминог, сметана и некоторые молочные продукты. Веганам и вегетарианцам рекомендуется потреблять витаминные добавки.

Лучше всего группа В усваивается, когда употребляется комплексно. Желательно потреблять препараты во время еды три раза в день.