Портал для активных на Кубани

Дыхание в тренировке

21.05.2015, 16:25

Выдох следует делать на максимальном усилии. Когда человек осуществляет приседания со штангой на плечах, он вдыхает, а выдыхает, когда встает.

Задерживаться не стоит не в коем случае: можно потерять сознание, сделать меньше или испортить себе технику. Но есть и более серьезная проблема. Вместе с мышцами сокращается и диафрагма, особенно во время приседаний и жима платформы ногами лежа. Эти действия усиливают давление на легкие, попытка задержать дыхание увеличивает риск травм.

Стоит также отметить, что выдох в конце подхода дает новых сил для выполнения упражнений.