Портал для активных на Кубани

Дыхание диафрагмой

19.02.2015, 14:46
Дыхание диафрагмой

Очень важно сделать диафрагмальное дыхание нормой для жизни. Чем оно так хорошо? Этот тип дыхания самым лучшим образом действует на вегетативную нервную систему, улучшая регуляцию внутренних органов. Если ввести его в привычку, можно приобрести способность входить в состояние покоя по желанию.Вы сами почувствуете изменения в своем самочувствии.

Такое упражнение рекомендуется выполнять 3-4 раза в день. Длительность сессии - 15 минут. Еще одна методика ввести диафрагмальное дыхание в привычку — заканчивать и начинать день с него.

Техника

Положите правую руку на верхнюю часть живота: мизинец должен быть над пупком, а большой палец касается груди. Левую руку водрузите на грудь (обучение лучше проводить лежа на спине.) Сделайте глубокий вдох, округлив только живот, грудь при этом должна оставаться неподвижной. Аналогичным образом делаем выдох. Контролируйте процесс с помощью ладоней.